Health 健康文摘

　　办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。下面就为为已有...

　　你们知道提高体能与消除多余脂肪的秘诀吗，本文也许能帮你找到一把打开秘诀的钥匙。 　　我们看看以下方式是否正确？ 　　1、超长或超强的有氧运动练习。 　　2、每天进行有氧运...

　　1、每周运动几次为宜？ 　　2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持，则至少5次。 　　2、如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？ 　　运动量的大小与身体得益多少有...

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁...

　　谎言1　“性是最好的运动” 　　Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想...

少林易筋经健身养生术。『达摩易筋经』相传是由少林寺『达摩大师』所创，为中国武术界中最负盛名的内功心法。之所以神秘，则源之於千百年来 达摩易筋经向来只传内门弟子，而坊间虽...

健身的关键是为她量身定做一个适于她缓解压力的健身计划。 　　快速减小压力的小贴士： 　　散步几分钟。 　　换个角度考虑问题。 　　小睡一下。 　　休息一会儿。 　　深思。 　　...

　　立式功法 　　第一式 养生浑元桩 　　双脚距离与肩同宽平行站立，缓缓抬起双臂高与肩齐，掌心向内环抱撑开—仿佛怀中抱着一个大纸球，舌顶上颚、收下颌、百汇穴上顶，松肩垂肘...

经常腰痛，可以在平地上倒着走，膝盖要弯曲，同时要甩开双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时。 坐久了站起来，眼睛会突然发花，直冒金星，坐时抖抖脚就可缓解。 每天清晨起来后及晚...

Aerobics office 15 minutes against cervical spondylosis 长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。为了这种职业病我们研制了一套保健人体各部位的健身操...